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交汇点公开课@您 黄菡老师那些温暖你我的生活感

2019-02-27 16:04编辑:admin人气:


  幸福是奋斗出来的,没有奋斗也难有幸福。那么,幸福之源是什么?是生活中的那种参差多态、不一样。1月25日下午,由南京铁心桥街道、交汇点新闻、新华日报社全媒体文化新闻部、新华日报社南京分社等单位共同举办的“文化名家进铁心活动”在南京举办,交汇点公开课同期开讲。江苏省委党校社会和文化教研部教授、南京大学社会心理学博士、中国社会心理学会常务理事黄菡以身边事例与“心灵鸡汤”式语言带领听众,追寻幸福生活。

  “我们的情绪从来都不是由我们遇到的事,简单直接决定的。”黄菡说,经过了特定的生活信念与生活态度的思考,你是一个什么样的人,你对这个外部世界有什么信念和期待,必将影响你对一个事情做出不同的情绪反应、不同的行动反应,而后就会有不同的互动效果。这就是美国心理学家埃利斯的ABC理论,这个理论把事件和情绪分开,点明了信念在为人处事中的重要性。

  黄菡用了一个生活化的例子进行解释。我和张三遇到同事李四,他却一反常态,面色深沉、眉头深锁。我的反应是气愤,我又没得罪他,为什么给我脸色看,不就是因为我年终考评得了优秀,而他没有,心理不平衡。张三心里却想:李四是不是家里遇到事情了?跟同事发生冲突了?还是被领导批评委屈了?同事一场,如果给不了帮助,也给点关心吧。

  黄菡告诉大家:在生活中,要增进幸福感,首先就要学会做情绪管理,回避消极负面的情绪发生,剔除自己不合理的生活信念。

  一个事情的成败不仅仅取决于自己的努力,还有环境、机遇等诸多因素,但很多人心里总是有这样“必须”和“应该”的信念。黄菡举了几个人们在生活中的“自以为是”:“如果在今天你连大学都考不上,你这辈子就完了”“如果我失去了你,我将再也不会有爱情和幸福”“我努力了我就应该有收获!”“我对你好你就应该对我好”。

  “很多人只是用一个简单而固执的要求去面对一个如此复杂多变的现实。一旦以这种信念去面对,我们将很难与现实达成和谐,就会产生愤怒与消极情绪。”黄菡提醒说,“我们不是不可以去批判世界、指责他人,但是首先要能够反省和检讨自己;我们也不是不可以对世界和其他人提出自己的期望和要求,但同时也要学会妥协和让步。‘必须’和‘应该’并不是相应的,而应该是充满理解和弹性的。”

  黄菡告诉大家:现实世界存在多种可能性,所谓你的蜜糖可能是他的砒霜,要学会哺育阳光心态,及时调整自己的认知信念。

  黄菡说:一定要讲强迫。很多人认为在自己人生的某些阶段一定要活力四射,每当按期休假和加班工作发生冲突时,被牺牲放弃掉的永远是按期休假。她建议,一定要把按期休假变成一个铁律,不要说忙、身不由己,其实大家应该明白,这是价值观的问题,关键是你认为什么更重要。

  黄菡说:一天再忙,给自己留一个小时,一周再忙给自己留一天,一个月再忙给自己留一个周末,一年再忙给自己留一两个星期。整个职业生涯好几十年,一条道走到底还保持良好状态的人凤毛麟角,大家应该对自己有高的期许,但同时也要有相应的压力评估。

  黄菡说:休息要强调全神贯注,不可以心有旁骛。要做自己最想做,做来最放松,因而可能最快乐的事。同时也要培养一种积极的兴趣爱好。对于积极的兴趣爱好如何理解,黄菡认为,切忌人云亦云,最好是与工作的性质互补,且从事它的时候让你体会到学习发展和创造的体验。

(来源:未知)

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